Pagrindinis vitamino D3 šaltinis yra saulės šviesa, kurios nepakanka mūsų geografinėje vietovėje. Pagrindiniai vitamino D trūkumo simptomai yra silpni kaulai ir dantys, raumenų skausmai, nuovargis ir energijos stoka, sumažėjęs imunitetas, Vitamino D3 trūkumas gali sukelti polinkį į depresiją, nuotaikų kaitą ir miego sutrikimus. Vitaminas D3 padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją organizme ir padeda palaikyti normalų kalcio kiekį kraujyje. Vitaminas D3 padeda išlaikyti sveikus kaulus ir dantis. Nuo 2012 m. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) rekomendavo padidinti vitamino D paros normą 11 metų ir vyresniems vaikams iki 4 000 IU per dieną (tarptautiniais vienetais) (1 kapsulė per dieną).